Sayur yang bergizi bagi ibu hamil
Menjelang persalinan, Anda harus selalu menjaga kesehatan dan memperhatikan makanan yang Anda makan agar lebih sehat dan kaya nutrisi. Makan makanan yang sehat dan bergizi tidak hanya untuk menjaga tubuh tetap fit dan membantu tumbuh kembang bayi, tapi juga untuk membantu proses persalinan.
Ketika bayi telah mencapai usia kehamilan 7 bulan atau lebih maka perkembangan bayi akan sangat pesat sehingga pemberian makan harus dijaga agar cukup. Salah satu makanan yang konon mengandung banyak nutrisi adalah sayur mayur yang bisa didapatkan dengan mudah. Keluarga
Jika ingin tahu sayuran apa saja yang enak dikonsumsi ibu hamil 9 bulan, kali ini Popmama.com telah merangkumnya.
1 bayam
Sayuran ini memang dikenal sebagai sumber zat besi, namun masih banyak lagi nutrisi yang terkandung di dalam bayam, seperti folat, serat, vitamin B, vitamin C, vitamin K, dan masih banyak lagi. Vitamin C pada bayam membantu memperkuat sistem kekebalan Anda, karena vitamin C dapat melawan infeksi dan mencegah berbagai penyakit, seperti flu. Selain itu, bayam juga dapat membantu menyeimbangkan kolesterol yang merupakan peran vitamin E pada bayam. Kehidupan keluarga harmonis
Nyeri merupakan masalah yang biasanya terjadi pada ibu hamil, maka untuk mengurangi rasa nyeri anda bisa makan bayam, karena kandungan glikolipidnya berperan sebagai anti inflamasi. Sebagai sumber utama zat besi, bayam bermanfaat membantu pembentukan sel darah merah pada bayi serta membantu otak dan tubuh bayi tumbuh secara optimal.
Read More: Abstinence while Underwent a Pregnant Program
2 kacang
Selama kehamilan, wanita hamil umumnya menjadi lebih emosional. Kandungan hipoglikemik kacang hijau dapat menenangkan saraf untuk mengurangi stres dan membantu ibu tetap sehat dan positif. Selain itu, kacang hijau juga dapat membantu mencegah sembelit dan wasir, yang merupakan peran nutrisi serat pada kacang hijau. Keluarga Bahagia
Salah satu vitamin yang penting untuk dikonsumsi ibu hamil adalah vitamin K, dimana nutrisi yang terkandung dalam kacang hijau dapat meningkatkan perkembangan janin. Saat hamil, kalsium pada ibu hamil akan berkurang saat mengalir ke bayi dalam kandungan, mangan pada kacang hijau berperan penting dalam menghindari risiko osteoporosis pada ibu hamil. Ibu dan anak
3 buah selada
Selada mengandung salah satu nutrisi yang berperan penting bagi ibu hamil yaitu asam folat, dimana asam folat yang terdapat pada selada dapat mencegah bayi lahir cacat. Selain asam folat, selada juga mengandung vitamin K yang membantu mencegah risiko pendarahan yang terjadi pada ibu hamil. Selada merupakan sayuran yang kaya akan antioksidan, dimana nutrisi ini berperan sebagai antikanker dan dapat merangsang sistem kekebalan tubuh.
4 seledri
Selain dikonsumsi sebagai penambah rasa pada sajian makanan, Anda juga bisa membuat jus seledri yang ternyata memiliki beberapa manfaat. Salah satu manfaat jus seledri adalah untuk mencegah dehidrasi, dimana kandungan mineral yang tinggi pada seledri berperan penting dalam menjaga cairan tubuh ibu hamil. Seledri sendiri mengandung beberapa nutrisi penting untuk dikonsumsi ibu hamil, seperti asam folat, kalium, dan vitamin C.
Selain itu, seledri juga mengandung serat dan air yang bermanfaat dalam menjaga kesehatan usus dan sistem pencernaan. Serat yang terkandung dalam seledri merupakan serat olahan yang juga memiliki manfaat mengurangi gejala asam lambung bagi ibu hamil yang sudah memasuki usia lanjut. Tak hanya itu, seledri juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh, yang berperan sebagai antioksidan, antiradang dan vitamin C.
5 brokoli
Perlu diketahui bahwa brokoli memiliki banyak nutrisi dan manfaat untuk ibu hamil lho, Bu Sayur hijau ini bisa membantu mengatur kadar gula darah yang jika tidak ditangani akan menyebabkan diabetes gestasional. Apakah Anda sudah mengetahui tentang diabetes gestasional? Ya, penyakit ini merupakan penyakit yang hanya terjadi pada ibu hamil yang disebabkan oleh kadar glukosa yang terlalu tinggi.
Nutrisi kalsium, magnesium, fosfor, dan seng dalam brokoli berperan dalam menjaga kesehatan tulang agar tetap kuat. Vitamin A, B, E, K pada brokoli dapat melindungi kulit dari paparan sinar UV agar tetap sehat. Selain itu, vitamin A yang terkandung dalam brokoli berperan penting dalam menjaga kesehatan mata.
