Skip to content

Kehidupan Keluarga Harmonis

  • HOME
  • About Us

Kehidupan Keluarga Harmonis

Informasi tentang keluarga

Pentingnya istirahat untuk kesehatan dan pertumbuhan balita

September 1, 2020 by admin

Anak-anak membutuhkan lebih banyak istirahat daripada orang dewasa. Waktu istirahat ideal yang dibutuhkan anak berbeda-beda sesuai dengan usia dan tahap perkembangannya. Istirahat untuk bayi tidak hanya membantu dalam memulihkan energi tetapi juga berperan penting dalam kemajuan proses tumbuh kembang bayi. Namun, memuaskan jam istirahat saja tidak cukup. Waktu istirahat bayi juga harus berkualitas agar manfaatnya bisa optimal. Apa yang harus dilakukan?

Read More: Cara terbaik sebelum melakukan vaksin terhadap bayi

Peran istirahat dalam perkembangan anak

Tidak peduli seberapa aktifnya seorang anak dalam masa pertumbuhannya, mereka tetap perlu istirahat setiap hari. Bagi orang dewasa, istirahat saat tidur merupakan bagian dari gaya hidup rutin yang menjaga kesehatan tubuh. Jika Anda tidak istirahat, orang dewasa tidak hanya berisiko mengalami gangguan kesehatan, tetapi juga kesulitan berkonsentrasi pada pekerjaan, sering lupa dan sering mengalami stres.

Seperti pada anak-anak, kurang istirahat menyebabkan peningkatan tekanan darah, risiko obesitas dan depresi. Namun dalam proses tumbuh kembang bayi, mendapatkan tidur yang berkualitas sama pentingnya dengan memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Keluarga

Menurut Dr. Rachel Dawkins, seorang dokter anak di Rumah Sakit Anak Johns Hopskins, ketika seorang anak mendapat istirahat yang cukup setiap hari, mereka memiliki perkembangan yang lebih cepat dalam keterampilan kognitif, seperti penalaran, ingatan dan konsentrasi.

Manfaat istirahat bagi anak-anak, terutama tidur, juga ditunjukkan dalam penelitian selama 1 tahun di jurnal Molecular Psychiatry. Anak-anak (usia 9-11 tahun) yang tidur lebih banyak setiap hari memiliki skor kognitif yang lebih tinggi. Nilai kognitif ditentukan oleh volume area struktur otak anak yang didapat saat membaca instrumen. Keluarga Bahagia

Kelompok anak-anak yang tidur paling sedikit memiliki nilai volume yang lebih rendah di sekitar area prefrontal, bagian otak depan yang mengatur memori dan kontrol emosional.

Studi tersebut juga menemukan dampak jangka panjang dari jam tidur yang lebih pendek terhadap perkembangan emosional anak. Semakin pendek jam tidurnya, semakin rentan anak terhadap masalah kesehatan mental. Tak jarang, perilaku anak menjadi semakin hiperaktif dan sulit menyesuaikan diri dengan lingkungan sosial.

Waktu istirahat yang ideal untuk anak-anak

Setiap anak membutuhkan waktu istirahat yang berbeda setiap harinya, tergantung pada usianya. Laporan Sleep Foundation pada anak-anak berusia 3 hingga 12 tahun, anak-anak membutuhkan lebih banyak tidur, yaitu 11 hingga 13 jam sehari. Sedangkan waktu istirahat untuk anak usia 6 sampai 12 tahun adalah dengan mencukupi 10 jam tidurnya. Kehidupan keluarga harmonis

Selain durasi tidur malam bayi, bayi juga dapat memenuhi kebutuhan istirahatnya dengan melakukan aktivitas tidur siang dan relaksasi. Karena kebutuhan waktu istirahat bayi cenderung lebih besar daripada orang dewasa, bayi dapat berbagi waktu tidur dengan tidur siang.

Menurut Kids Health, sangat ideal bagi bayi untuk tidur siang selama 2 hingga 3 jam agar sesuai dengan tidur malamnya sehingga pola tidur malamnya tidak terganggu.

Bagaimana meningkatkan kualitas waktu istirahat anak

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari istirahat, tidak cukup hanya dengan fokus pada jam-jam tidur. Kualitas istirahat, seperti bisa tidur nyenyak, sama pentingnya.

Meski masih kecil, bayi tidak lepas dari berbagai gangguan tidur yang membuat bayi sulit atau tidak bisa tidur nyenyak. Salah satu penyebabnya adalah jam tidur yang membingungkan. Ibu dan anak

Oleh karena itu, penting untuk mengatur waktu tidur Anda secara rutin setiap hari. Pastikan bayi tidur dan bangun pada waktu yang sama. Jika anak sulit tidur, jauhkan dari benda-benda seperti mainan atau peralatan yang dapat mengganggu pikirannya sebelum tidur. Anak usia sekolah membutuhkan lebih banyak waktu untuk tidur.

Jika bayi Anda gelisah saat tidur dan bangun bahkan di tengah malam, Anda bisa mencoba kebiasaan tidur yang sehat, yang disebut juga sleep hygiene, sebelum tidur. Penelitian dari University of British Columbia menunjukkan bahwa kualitas tidur anak dapat meningkat ketika mereka melakukan rutinitas bersih dan sehat tertentu, seperti:

  • Bacalah cerita atau dongeng dengan orang tua.
  • Ciptakan suasana tenang di dalam ruangan dengan menggunakan pencahayaan lembut.
  • Mandi atau bersihkan sebagian tubuh Anda dengan air hangat.
  • Biarkan bayi tidur sendiri, bahkan saat mereka bangun di malam hari.
facebook Share on Facebook
Twitter Tweet
Follow Follow us
custom Share
custom Share
custom Share
custom Share
custom Share

Post navigation

Previous Post:

Cara terbaik sebelum melakukan vaksin terhadap bayi

Next Post:

Kapan gigi anak Anda tanggal untuk pertama kalinya?

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent Posts

  • slot paten Amazing money machine
  • Finalis Diumumkan untuk Induksi ke Poker Hall of Fame
  • Chicken chase slot online
  • Denis Nesterenko Memenangkan 2022 World Series of Poker $1,500 Triple Draw Deuce-To-Seven Lowball Event
  • Hari ini di WSOP: Dua Meja Final di PLO, Sorotan Lowball Aksi Kamis

Recent Comments

    Archives

    • June 2022
    • May 2022
    • April 2022
    • March 2022
    • February 2022
    • January 2022
    • December 2021
    • November 2021
    • October 2021
    • September 2021
    • August 2021
    • July 2021
    • June 2021
    • May 2021
    • April 2021
    • March 2021
    • February 2021
    • January 2021
    • December 2020
    • November 2020
    • October 2020
    • September 2020
    • August 2020
    • July 2020
    • June 2020
    • May 2020
    • April 2020
    • March 2020
    • February 2020
    • January 2020
    • December 2019
    • November 2019

    Categories

    • 2022 EPT
    • 3 Genie wishes
    • 7 monkey slot online
    • Adam Hendrix
    • ALEXANDER YEN
    • berita
    • Big bass bonanza megaways
    • Bradley Ruben
    • Brazilian Poker Players
    • brothers kingdom
    • BUENOS AIRES
    • Chicken chase slot online
    • Congo Cash
    • Denis Nesterenko
    • Detroit Casinos
    • disco beats
    • Emil Bise
    • Final Four Final
    • Flamingo Las Vegas
    • Florida Seminole
    • Fortune Dogs
    • Fortune of giza
    • Gianluca Pace
    • gold digger mines
    • Habanero
    • Habanero Slot online hot hot fruit
    • Hard Rock Poker
    • High-Stakes Poker
    • Hockey Attack
    • Jackpot Slot
    • Jersey DGE
    • Kasino Las Vegas
    • kutukan medusa
    • lantern luck
    • Laszlo Bujtas
    • Live Tournaments
    • Lollipop slot online
    • Lucky Hearts Poker
    • Madame Desitny
    • Magician's Secrets
    • Magnus Carlsen
    • Mattress Mack
    • Midway Poker Tour
    • Mirage’s Volcano
    • Montreal Poker Room
    • New Ontario
    • Online Series XV
    • Online Sportsbook
    • Pai Gow Poker
    • Patrol slot online
    • pengetahuan
    • Poker Hall of Fame
    • Poker Strategy
    • Poker Tournament
    • PokerGo
    • PRAGMATIC
    • prost slot online
    • rising samurai
    • sabung ayam online
    • Sean Perry
    • Seven from Heaven
    • Sic Bo
    • Slot Congo Cash
    • slot online 15 tridents
    • Slot Paten – 7 Piggies
    • slot paten Amazing money machine
    • Strategis Poker
    • Super Bowl LVI
    • sweet bakery
    • sweet bonanza candyland
    • Texas Poker Room
    • TFGaming Esport 2022
    • The Card Player Magazine
    • The Curse Of Knowledge
    • Timothy Chung
    • UK Gambling
    • Uncategorized
    • Vanessa Kade
    • Vikenty Shegal
    • wild beach party
    • Winter Series
    • World Poker Tour
    • World Poker Tour Schedule
    • WSOP
    • Yuri Dzivielevski
    © 2022 Kehidupan Keluarga Harmonis | WordPress Theme by Superbthemes