Is it safe to eat oranges while pregnant? This is the answer, Mother

Jeruk adalah buah kaya nutrisi yang baik untuk dikonsumsi secara rutin, bahkan oleh ibu hamil. Namun untuk memaksimalkan manfaat jeruk, bagaimana aturan aman mengonsumsi buah-buahan ini selama kehamilan?

Salah satu aturan penting adalah mengkonsumsi buah jeruk segar secara langsung, bukan jus jeruk kemasan yang dijual di pasaran. Jus jeruk jenis ini umumnya mengandung bahan pengawet dan pemanis buatan.

Read More: 10 Tips to Satisfy Your Wife in Bed, Don’t Disappoint Your Partner! Part 1

Manfaat makan jeruk saat hamil

Menurut Parenting First Cry, jeruk kaya akan vitamin C, zat besi, seng, dan folat. Makan jeruk selama kehamilan dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan juga memberikan manfaat kesehatan bagi kulit Anda.

Selain itu, makan jeruk selama trimester pertama kehamilan juga baik untuk perkembangan otak janin.

Berikut ulasan lengkap berbagai manfaat konsumsi jeruk untuk ibu hamil:

1 Membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh

Seperti disebutkan di atas, jeruk mengandung vitamin C yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Manfaat ini termasuk untuk ibu hamil.

Jeruk juga membantu melepaskan zat besi dan seng, yang penting untuk sistem kekebalan tubuh.

Makan jeruk selama kehamilan diketahui membantu mengurangi risiko alergi, sekaligus meningkatkan perkembangan tulang rawan, jaringan, pembuluh darah, dan tulang pada janin.

2 Dapat membantu perkembangan otak janin

Jeruk adalah sumber vitamin B6 dan folat yang baik. Makan jeruk selama kehamilan berpotensi membantu perkembangan otak janin dan mencegah cacat tabung saraf. Keluarga

Ini adalah penyebab kelainan otak dan sumsum tulang belakang pada bayi baru lahir.

Kandungan folat dalam jeruk dapat membantu dalam pembentukan sel darah, pertumbuhan jaringan baru, dan perkembangan plasenta yang sehat.

3 Mencegah sembelit

Jeruk kaya akan serat larut dan tidak larut, serta selulosa yang dapat membantu mengatur pergerakan usus. Jika Anda mengalami masalah sembelit saat hamil, mengonsumsi jeruk dapat membantu meringankan kondisi tersebut.

Keunggulan ini bisa diraih berkat kandungan serat dalam jeruk. Serat diketahui dapat meringankan berbagai masalah pada sistem pencernaan. Kehidupan keluarga harmonis

4 Periksa tingkat tekanan darah Anda

Kandungan potasium yang tinggi pada jeruk dapat membantu mengatur tingkat tekanan darah pada ibu hamil, terutama yang memiliki riwayat hipertensi. Keluarga Bahagia

5 Menjaga tingkat hidrasi tubuh

Selain berkontribusi pada asupan cairan harian Anda, jeruk memberikan natrium dan kalium untuk menjaga keseimbangan tingkat cairan dalam tubuh. Ibu dan anak

Dengan kandungan air hingga 88%, jeruk dapat membantu menjaga keseimbangan air dan hidrasi dalam tubuh.