Inilah 6 makanan yang akan menyehatkan dan memperkuat janin anda
Berat badan janin yang memadai merupakan salah satu syarat kelahiran yang sehat. Namun, ibu hamil terkadang mengalami kesulitan dalam memenuhi kebutuhan nutrisi dan janinnya karena beberapa faktor. Salah satunya adalah pola makan yang salah, yang menyebabkan tubuh kehilangan nutrisi yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan janin.
Mencari tahu cara mengamankan kursi mobil dengan benar dan aman dapat menjadi tantangan bagi beberapa orang tua. Sebuah studi tahun 2016 terhadap 300 keluarga, yang diterbitkan dalam Journal of Pediatrics, menemukan bahwa 91% orang tua melakukan kesalahan serius saat menempatkan kursi mobil atau memposisikan anak mereka. Keluarga
Anda tidak bisa mengabaikan ini begitu saja, ibu. Masalah berat badan janin yang rendah erat kaitannya dengan kelahiran prematur. Oleh karena itu, penting untuk meningkatkan asupan makanan yang dapat mempercepat kenaikan berat badan janin saat pertumbuhan janin terhambat. Kehidupan keluarga harmonis
Berikut Popmama.com merangkum beberapa makanan yang bisa mempercepat pertumbuhan janin di dalam kandungan, dilansir Parentune:
1 susu
Studi menunjukkan bahwa asupan minimal 200-500 ml susu per hari dapat berdampak positif pada berat badan janin. Susu tidak hanya dapat memenuhi kebutuhan protein berkualitas, tetapi juga sumber kalsium yang baik. Nutrisi ini tidak hanya untuk Anda, tetapi juga untuk bayi Anda. Keluarga Bahagia
Bagi yang kurang suka susu biasa, Anda bisa mencampurnya dengan sereal sarapan atau membuat smoothie. Namun, perhatikan konsumsi gula yang terkandung dalam susu kemasan, Kelebihan gula akibat konsumsi minuman manis selama kehamilan bisa berbahaya bagi kesehatan ibu dan janin. Cara terbaik adalah mengkonsumsi susu segar atau susu khusus ibu hamil.
Read More: Beberapa kesalahan yang dilakukan Ibu terhadap bayi yang baru lahir
2 biji-bijian
Kelompok makanan yang bisa menambah berat badan janin dengan cara yang sehat memang gila. Selain kaya protein, biji-bijian juga menyediakan zat besi, folat, dan nutrisi penting lainnya, seperti serat. Bagi ibu yang menjalani gaya hidup vegetarian, biji-bijian utuh dapat memenuhi kebutuhan protein yang cukup. Sertakan setidaknya dua porsi biji-bijian dalam makanan harian Anda selama kehamilan. Ibu dan anak
3 ekor ayam
Jika Anda menyukai protein hewani, ayam bisa menjadi pilihan yang sehat. Protein hewani yang terdapat pada daging ayam tanpa lemak dapat memenuhi asupan protein yang membantu perkembangan sel dan otot bayi.
Selain protein, ayam tanpa lemak juga memberikan zat besi hemoglobin sehingga memudahkan tubuh dalam menyerap zat besi. Selain meningkatkan berat badan janin, mengonsumsi ayam tanpa lemak juga dapat membantu mencegah anemia selama kehamilan.
4 ikan
Ikan memiliki keunggulan dalam hal kandungan lemak esensial berupa asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 diperlukan untuk perkembangan otak dan sel tubuh bayi secara keseluruhan. Ikan salmon tidak hanya baik untuk menambah berat badan janin, Anda juga bisa memvariasikannya dengan jenis ikan lainnya, seperti lele, tuna dan mujair. Pastikan Anda makan ikan yang dimasak dengan sempurna ini, bu.
5 kacang
Jenis kacang-kacangan, seperti kacang tanah dan almond, bisa dimasukkan dalam menu makanan harian Anda selama hamil. Kacang menyediakan mikronutrien seperti seng, besi, dan asam folat. Jika dimakan secara teratur di antara waktu makan, kacang bisa menjadi camilan yang enak dan sehat. Kacang kenari adalah sumber protein dan lemak sehat yang baik untuk penambahan berat badan janin.
6 sayuran hijau
Jangan remehkan pentingnya mengonsumsi sayuran hijau selama hamil ya bu. Sayuran hijau seperti kangkung, kembang kol atau bayam kaya akan zat besi. Zat besi dibutuhkan selama masa kehamilan untuk memenuhi pertumbuhan kebutuhan janin dan jaringan tubuh ibu hamil.
Bayam merupakan sumber asam folat yang baik. Asam folat penting untuk perkembangan otak janin dan melindunginya dari gangguan tabung saraf. Makan sayuran hijau setidaknya tiga kali seminggu untuk mendapatkan banyak vitamin, mineral, dan antioksidan.
Berat badan janin merupakan faktor penentu kelahiran. Dokter akan memantau berat badan janin dan menentukan waktu serta cara persalinan untuk menghindari komplikasi, seperti persalinan prematur. Oleh karena itu, pemeriksaan pertumbuhan janin secara teratur akan menjadi cara yang baik untuk melihat perkembangan kebutuhan gizi ibu dan bayi.
Daftar makanan yang dapat mempercepat pertumbuhan janin di atas hanya bersifat sugestif dan tidak selalu berdampak besar. Jika kenaikan berat badan janin terlalu lambat, sebaiknya ikuti nasihat dokter kandungan ibu Anda.
