Cara agar membiasakan si anak untuk mengkonsumsi makanan sehat
Membiasakan makan makanan sehat memang tidak mudah, apalagi bagi anak-anak. Sebagian besar makanan sehat cenderung terasa tidak enak, membuat anak Anda menjadi pemilih makanan. Meskipun terkadang dapat mengganggu, kebiasaan pilih-pilih makanan sebenarnya merupakan proses alami dan dapat terjadi pada anak-anak.
Dalam hal makanan, anak-anak sering kali memilih hal-hal yang mereka sukai dan mereka sukai. Sayangnya, jika tidak ditangani dapat membuat anak-anak berisiko mengalami malnutrisi akibat kurangnya makanan bergizi dan sehat. Padahal, pola makan sehat dan gizi seimbang sangat diperlukan selama masa pertumbuhan anak.
Jadi, bagaimana Anda mengajak anak Anda makan makanan sehat?
1 Ubah menu
Salah satu tips yang bisa dilakukan agar si kecil mau makan makanan sehat adalah dengan mengganti menu. Jika anak sangat menyukai suatu makanan, misalnya sosis, ibu dapat membuat makanan jenis ini lebih sehat. Cobalah membuat hot dog herbal Anda sendiri. Atau bunda bisa mengolah hot dog dengan cara menumisnya dengan berbagai jenis sayuran. Keluarga
2 Kurangi makanan tidak sehat
Salah satu faktor yang membuat anak enggan mengonsumsi makanan sehat adalah kebiasaan makan yang tidak sehat, terutama sebelum makan. Saat makan makanan tidak sehat, anak akan merasa kenyang dan tidak ada lagi ruang untuk makanan sehat masuk. Nah, untuk menghindarinya, para ibu bisa mulai dengan mengurangi porsi konsumsi makanan tidak sehat pada anak-anaknya.
Lakukan ini perlahan. Anda dapat secara bertahap mengurangi asupan makanan atau camilan tidak sehat pada anak Anda. Seiring waktu, anak Anda akan terbiasa dan mulai “beralih” ke makanan sehat. Keluarga Bahagia
3 Makanan berwarna
Agar anak Anda lebih bersemangat makan makanan sehat, cobalah membuat hidangannya lebih berwarna. Hal tersebut dilakukan dengan memilih jenis sayuran yang berwarna-warni. Anda bisa memilih sayuran seperti wortel, kacang-kacangan, paprika dan tomat. Kehidupan keluarga harmonis
Semakin banyak warna pada hidangan, semakin menggoda selera anak Anda. Selain jenis sayurnya, bunda juga bisa mengatasi masalah ini dengan memilih masakan berwarna cerah, misalnya merah.
Read More: Alasan memberikan makanan yang sehat bagi si anak
4 Mulailah dengan porsi kecil
Mengajari anak makan dengan sehat bisa dimulai dengan porsi kecil terlebih dahulu. Dengan begitu, anak Anda tidak akan kesulitan menghabiskan makanannya. Cara ini juga bertujuan agar anak tidak berusaha terlalu keras bahkan sampai muntah makanan.
Meski porsinya kecil, setidaknya ada makanan sehat yang masuk ke tubuh. Pastikan bunda rutin memberikan makanan sehat untuk anaknya, agar lidahnya semakin paham dengan rasa makanan tersebut. Ibu dan anak
5 Gabungkan makanan
Trik selanjutnya yang bisa Anda lakukan adalah memadukan pola makan sehat dengan menu favorit anak Anda. Jika anak Anda termasuk tipe yang sangat teliti dan enggan makan jika melihat sesuatu yang aneh di tengah makanan, bunda bisa mengolah makanan sehat dan mencampurkannya ke dalam hidangan anak. Misalnya, haluskan daun bayam lalu masukkan ke dalam adonan kue favorit anak Anda.
