Apakah saat itu akan membuat tinggi anak bertambah? Mari simak !

Minum susu sebelum tidur, katanya, dapat meningkatkan pertumbuhan tinggi badan saat bayi tidur. Apakah ini hanya mitos? Banyak faktor yang mempengaruhi tinggi badan anak, seperti faktor keturunan, status gizi, gaya hidup dan lain-lain. Mungkin tidur bisa menjadi salah satu faktor yang bisa memengaruhi tinggi badan anak. Keluarga Bahagia

Selama tidur, fungsi organ dan hormon tubuh kita juga dilepaskan untuk mendukung fungsi organ. Mungkin hormon ini adalah kunci tidur utama yang dapat mendukung pertumbuhan anak. Untuk mengetahui lebih lanjut, mari pertimbangkan analisis berikut.

Bagaimana ketinggian anak meningkat selama tidur?

Pertumbuhan adalah proses kompleks yang membutuhkan beberapa hormon. Salah satu hormon yang memengaruhi pertumbuhan tinggi badan anak adalah hormon pertumbuhan, karena merangsang proses biologis dalam darah, organ, otot, dan tulang yang diperlukan untuk menambah tinggi badan. Beberapa hal yang mempengaruhi kerja hormon pertumbuhan adalah nutrisi, stres, olahraga dan tidur.

Hormon pertumbuhan dilepaskan oleh kelenjar pituitari ke otak dalam aliran darah dan dilepaskan pada siang hari, tetapi periode pelepasan tertinggi adalah saat tidur, tidak lama setelah bayi tidur nyenyak. Ini berarti bahwa durasi tidur pendek atau gangguan tidur dapat memengaruhi pelepasan hormon pertumbuhan, karena kita perlu waktu untuk tidur lebih lama.

Sebuah studi oleh Takahashi pada tahun 1968 menunjukkan bahwa tidur larut malam dan tidur nyenyak dapat menghambat lonjakan pelepasan hormon pertumbuhan. Survei lain yang diterbitkan oleh jurnal Otolaryngology-Head and Neck Surgery pada 2010 menjelaskan bahwa anak-anak yang menderita kekurangan hormon pertumbuhan dikaitkan dengan kualitas tidur yang buruk dan penurunan tinggi badan.

Read More: 5 Sumber Serat Selain Buah dan Sayur yang baik dan sehat untuk Anak

Karena itu, anak-anak harus cukup tidur untuk memaksimalkan pelepasan hormon pertumbuhan yang mendukung kenaikan tinggi badan bayi. Jika seorang anak tidak bisa tidur nyenyak suatu malam, itu mungkin tidak menghambat pertumbuhan, tetapi jika itu sering terjadi setiap hari, itu dapat mempengaruhi pertumbuhan anak. Kehidupan keluarga harmonis

Berapa lama bayi harus tidur?

Tidur cukup adalah penting bagi bayi, karena selama tidur tubuh dapat memulihkan energi untuk membuat koneksi di otak. Durasi tidur yang tidak cukup dapat menyebabkan anak Anda memiliki masalah pertumbuhan, seperti pertumbuhan terhambat untuk saat ini, dan dapat menyebabkan anak menjadi pendek atau terhambat. Durasi tidur pendek atau kurang tidur dapat menyebabkan anak-anak berhenti memproduksi hormon pertumbuhan sebanyak mungkin selama tidur, sehingga pertumbuhan tinggi saat tidur tidak bekerja secara optimal. Ibu dan anak

Kurang tidur juga dapat menyebabkan kondisi kekurangan hormon pertumbuhan yang dapat memengaruhi kerja jantung, paru-paru dan sistem kekebalan tubuh. Penelitian yang diterbitkan oleh jurnal Neuroendocrinology pada 2011 menunjukkan bahwa anak-anak yang menderita kekurangan hormon pertumbuhan memiliki durasi pendek dan kualitas tidur yang buruk, dibandingkan dengan anak-anak pada usia yang sama yang menunjukkan pertumbuhan normal. Keluarga

Lama tidur yang dibutuhkan seorang anak bervariasi sesuai usia. Berdasarkan National Sleep Foundation, durasi tidur yang diperlukan untuk bayi dan remaja adalah:

• Bayi dari 0 hingga 3 bulan membutuhkan durasi tidur sekitar 14 hingga 17 jam
• Anak-anak berusia 4 hingga 11 bulan membutuhkan sekitar 12-15 jam tidur
• Anak-anak berusia 1 hingga 2 tahun membutuhkan durasi tidur 11 hingga 14 jam
• Anak-anak berusia 3 hingga 5 membutuhkan durasi tidur sekitar 10 hingga 13 jam
• Anak-anak berusia 6 hingga 13 perlu tidur antara 9 dan 11 jam
• Remaja berusia 14 hingga 17 perlu tidur 8-10 jam

Bagaimana Anda membuat anak Anda tidur nyenyak?

Hormon pertumbuhan dapat dilepaskan dalam jumlah maksimal saat bayi tidur nyenyak. Dengan membuat anak-anak tertidur, Anda membantu anak-anak tumbuh, yaitu meningkatkan tinggi badan mereka. Untuk membantu anak-anak tidur cukup nyenyak, Anda sebagai orang tua dapat:

• Terapkan jam tidur untuk anak-anak setiap hari. Anak-anak sekolah harus tidur jam 8 malam atau jam 9 malam. Terapkan hal yang sama di akhir pekan juga. Jam tidur yang tidak teratur dapat memperburuk kebiasaan tidur anak.
• Menemani anak-anak sebelum tidur, ini bisa dilakukan dengan berbicara kepada anak-anak, menyanyikan lagu pengantar tidur atau membaca cerita sebelum tidur. Juga, jangan ajak anak-anak untuk melakukan aktivitas sebelum tidur. Pastikan bayi dalam kondisi baik sebelum tidur.
• Pastikan bayi tidur di kamar yang nyaman, terutama dalam kondisi lampu mati dan suasananya tenang.
• Jangan letakkan televisi atau komputer di kamar anak