7 langkah untuk membuat anak tidur cepat di malam hari
Memiliki bayi baru benar-benar suatu kegembiraan dan tantangan. Masalah yang sering dihadapi orang tua adalah menangani pola tidur anak yang masih sangat berbeda dari pola tidur orang dewasa. Sebagian besar anak bangun di malam hari atau dini hari, yang menyebabkan orang tua menjadi lelah atau bahkan merasa stres. Namun, jangan khawatir, ternyata ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk membuat bayi tidur lebih cepat dan tidur lebih nyenyak di malam hari. Jelas, ini akan memberikan waktu istirahat yang lebih berkualitas bagi orang tua mereka. Ibu dan bayi
- Pelajari siang dan malam anak itu.
Bayi memiliki pemahaman yang sangat terbatas tentang waktu siang dan malam. Anak-anak makan, tidur, mandi dan ulangi semua kegiatan ini terlepas dari apakah itu siang atau malam. Namun, Anda dapat mengajar anak Anda untuk memahami siklus siang dan malam.
Bayi tidur rata-rata 16 jam atau lebih setiap hari. Durasi ini dibagi menjadi enam atau tujuh tidur siang pendek, seperti tidur siang dan lebih banyak tidur. Untuk membantu anak memahami siang dan malam, cobalah memberikan pencahayaan dan suara yang cukup di siang hari. Anda dapat membawa bayi ke luar, karena sinar matahari alami membuat jam biologis bayi Anda bekerja dan menyesuaikan diri secara otomatis.
Jika bayi Anda tidur siang, biarkan bayi mendengarkan suara rumah Anda dan jangan tutupi semua tirai di ruangan tempat Anda tidur. Sebaliknya, ketika tiba waktunya tidur di malam hari, kondisikan bayi Anda di lingkungan yang paling damai dengan lampu mati.
- Biasakan anak-anak tidur siang
Ini mungkin bertentangan dengan pemahaman normal, tetapi anak yang lelah tidak akan mudah tidur di malam hari. Atau tidur malam itu, jadi jangan tidur nyenyak. Dari usia 4 bulan hingga 1 tahun, kebanyakan bayi tidur siang 2 kali sehari, atau mungkin lebih, 3 hingga 4 kali sehari.
Pastikan bayi Anda tidur siang teratur. Namun, perlu diingat bahwa kebiasaan anak Anda dapat berubah ketika ia sakit, ketika giginya keluar atau ketika ia membawanya dalam perjalanan. Tidur siang pada anak-anak sebaiknya tidak lebih dari 3 atau 4 jam, terutama tidur siang terakhir dalam sehari. Tidur yang lebih lama bisa mengganggu tidur malam bayi.
- Buat catatan khusus
Anda dapat membuat catatan di buku khusus tentang waktu tidur bayi Anda. Catat lamanya dan kapan bayi Anda akan tidur siang dan tidur di malam hari. Oleh karena itu, Anda dapat melihat perubahan dalam pola kebiasaan anak Anda dan Anda dapat berkonsultasi dengan dokter Anda jika Anda membutuhkannya.
- Buat rutinitas khusus untuk anak Anda
Rutinitas malam yang baik sangat penting sebagai pengantar agar bayi Anda bisa tidur lebih nyenyak. Anda dapat membuat rutinitas seperti:
Mandikan bayi Anda, diikuti dengan pijatan dengan baby oil.
Matikan lampu dan beri bayi minum, tetapi jangan berbaring di tempat tidur, karena ini akan membuat Anda tertidur.
Berbaringlah dengan bayi Anda dengan buku cerita yang akan Anda baca. Pilih buku cerita dengan banyak gambar dan tulisan, dan anak Anda akan menyukainya karena dia akan membacanya berulang kali.
Nyanyikan lagu pengantar tidur yang bisa membuat bayi Anda sangat mengantuk, tetapi jangan tertidur ketika Anda menidurkannya. Tujuan mereka adalah membuat anak-anak sadar akan transisi ketika mereka harus tidur, tetapi tidak cukup sadar untuk membuat mereka menangis atau bangun lagi.
Jagalah agar rutinitas Anda singkat, konsisten, dan bermakna bagi bayi Anda. Setiap anak memiliki karakternya sendiri, beberapa anak dapat dengan mudah menyerah ketika mereka menempatkannya di tempat tidur, tetapi beberapa anak dapat merasa gelisah begitu dia ingin pergi. Mungkin perlu untuk menepuk pundaknya atau menyanyikan lagu sampai anak itu tenang dan mengantuk.
