Skip to content

Kehidupan Keluarga Harmonis

  • HOME
  • About Us

Kehidupan Keluarga Harmonis

Informasi tentang keluarga

6 Makanan Terbaik yang menutrisi otak

January 4, 2020 by admin
Makanan sehat
Makanan sehat

Otak adalah pusat koordinasi semua aktivitas jaringan dan organ. Organ unik ini sering menjadi pusat perhatian, terutama ketika menyangkut kegiatan pemeriksaan atau kegiatan lain yang menempati pikiran. Ibu dan bayi, Beberapa orang juga mengandalkan suplemen otak untuk meningkatkan kinerja.

Namun, tidak perlu khawatir mencari vitamin atau suplemen, ada beberapa jenis makanan yang harus dimasukkan dalam daftar poin kecerdasan otak. Makanan-makanan ini termasuk brokoli, salmon, kacang-kacangan, alpukat, telur, dan tomat ceri.

  • Brokoli

Brokoli adalah sejenis sayuran hijau dan biasanya ditemukan dalam sup atau hidangan lainnya. Diperkaya dengan antioksidan, brokoli juga kaya akan vitamin K. Vitamin K adalah vitamin yang larut dalam lemak yang penting untuk pembentukan spincolipid atau jenis lemak yang mengandung sel-sel otak. Sejumlah penelitian telah menghubungkan asupan vitamin K dengan daya ingat yang lebih baik. Selain vitamin K, brokoli juga mengandung komponen antiinflamasi dan efek antioksidan yang membantu melindungi otak dari kerusakan.

  • Salmon

Salmon mengandung asam lemak esensial omega 3. Komponen ini penting untuk fungsi otak. Sekitar 60% otaknya gemuk dan setengahnya adalah omega 3. Omega 3 berfungsi membentuk sel otak dan saraf; Karena itu, asam lemak ini penting untuk fungsi belajar dan mengingat. Selain salmon, jenis ikan lain yang mengandung asam lemak adalah sarden. Disarankan bahwa seseorang mengkonsumsi sekitar 113 gram per sajian 2-3 kali seminggu.

  • Kacang

Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah sumber vitamin E. Seiring bertambahnya usia, orang perlu mengonsumsi vitamin E untuk menjaga kinerja otak. Kacang atau biji bisa dijadikan camilan sebagai camilan. Jenis kacang yang bisa dimakan termasuk kacang kenari, hazelnut, almond, kacang mede, kacang tanah, biji bunga matahari, biji chia dan biji wijen. Kacang atau biji tetap bisa dimakan dan Anda harus menghindari kacang atau biji rasa asin.

  • Alpukat

Buah ini sering digunakan sebagai alternatif minuman jus atau bahkan sebagai saus salad. Alpukat mengandung lemak. Namun, kandungan lemak dalam alpukat adalah lemak tak jenuh tunggal yang berkontribusi terhadap kesehatan aliran darah. Dia merekomendasikan untuk mengonsumsi seperempat atau setengah alpukat dalam asupan makanan harian.

  • Telur

Telurnya mengandung banyak kolin. Kolin adalah senyawa awal untuk pembentukan asetilkolin, yang merupakan salah satu neurotransmiter penting di otak. Zat ini memainkan peran penting dalam mengirimkan sinyal atau impuls dari satu saraf ke saraf lainnya. Selain itu, telur mengandung kolesterol. Komponen ini sama pentingnya dengan membran sel otak seperti antioksidan yang dapat melindungi otak.

  • Tomat Ceri

Bentuk mini tidak sebanding dengan fungsinya, sehingga baik untuk otak. Tomat ceri merah mengandung karotenoid, yang dapat meningkatkan keterampilan kognitif dan memori jangka panjang. Bahan lain yang tak kalah penting adalah likopen. Likopen melindungi sel-sel tubuh dari peradangan. Kandungan likopen lebih tinggi pada kulit tomat.

facebook Share on Facebook
Twitter Tweet
Follow Follow us
custom Share
custom Share
custom Share
custom Share
custom Share

Post navigation

Previous Post:

5 cara mendisiplinkan anak

Next Post:

5 Tips Agar anak Nyaman Saat Hari Pertama Masuk Sekolah

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent Posts

  • PERHATIKAN: YouTube Poker Vlogger Mariano Menyeret Pot $788.000 Di Hustler Casino Livestream
  • Lautaro Guerra Cabrerizo Raih Gelar PGT PLO Kedua
  • Orang Amerika Akan Bertaruh Miliaran Pada March Madness: AGA
  • Taylor Wilson, Michael Wang, dan Eugene Lee Menangkan Wynn Millions High Rollers
  • Sheng Ye Memenangkan Acara Utama The Word Poker Tour Prime Gold Coast

Recent Comments

    Archives

    • April 2023
    • March 2023
    • February 2023
    • January 2023
    • December 2022
    • November 2022
    • October 2022
    • September 2022
    • August 2022
    • July 2022
    • June 2022
    • May 2022
    • April 2022
    • March 2022
    • February 2022
    • January 2022
    • December 2021
    • November 2021
    • October 2021
    • September 2021
    • August 2021
    • July 2021
    • June 2021
    • May 2021
    • April 2021
    • March 2021
    • February 2021
    • January 2021
    • December 2020
    • November 2020
    • October 2020
    • September 2020
    • August 2020
    • July 2020
    • June 2020
    • May 2020
    • April 2020
    • March 2020
    • February 2020
    • January 2020
    • December 2019
    • November 2019

    Categories

    • 11 Top World's Sunglasses Brands Part 1
    • 11 Top World's Sunglasses Brands Part 2
    • 2022 EPT
    • 2022 EPT Barcelona
    • 3 Genie wishes
    • 7 monkey slot online
    • 888 CEO
    • Adam Hendrix
    • ALEXANDER YEN
    • Alexandra Botez
    • Alleged Poker
    • Americans To Bet Billions
    • Americas Cardroom
    • Andrew Neeme
    • Armored Vehicle
    • berita
    • Big bass bonanza megaways
    • Bluff Catching On The River
    • Bracelet Events On GGPoker
    • Bradley Ruben
    • Brandon Shack-Harris
    • Brazilian Poker Players
    • brothers kingdom
    • BUENOS AIRES
    • Cedrric Trevino
    • Chicago Mayor
    • Chicken chase slot online
    • Cleveland Guardians
    • Congo Cash
    • Crusher Mike
    • Dan Zack
    • Daniel Negreanu
    • Denies Alex
    • Denis Nesterenko
    • Detroit Casinos
    • disco beats
    • Emil Bise
    • Eric Smidinger
    • Eyeglass Lens
    • Fabrice Bigot
    • Final Four Final
    • Flamingo Las Vegas
    • Florida Seminole
    • Fortune Dogs
    • Fortune of giza
    • Gameparlay.com Mix parlay , Menang Kalah Seri , MKS, Judi Bola, Paket Bola
    • Gianluca Pace
    • Global Poker Rewards Players
    • gold digger mines
    • Habanero
    • Habanero Slot online hot hot fruit
    • Hard Rock Poker
    • Harrah’s Cherokee
    • Helmut Phung
    • High-Stakes Poker
    • Hockey Attack
    • Introduced In New York
    • Jackpot Slot
    • Jacksonville
    • Jennifer Tilly
    • Jersey DGE
    • Justin Pechie
    • Justin Saliba
    • Kansas, Pennsylvania
    • Kasino Las Vegas
    • kutukan medusa
    • lantern luck
    • Laszlo Bujtas
    • Lautaro Guerra
    • Light & Wonder
    • Litigation with Sportradar
    • Live Tournaments
    • Lollipop slot online
    • Lucky Hearts Poker
    • Madame Desitny
    • Magazine Series
    • Magician's Secrets
    • Magnus Carlsen
    • Mattress Mack
    • Michael Wang
    • Michigan Tribal
    • Midway Poker Tour
    • Mirage’s Volcano
    • Montreal Poker Room
    • NC Lawmaker
    • New Ontario
    • NFL Player
    • North Dakota
    • Online Bracelet Events
    • Online Series XV
    • Online Sportsbook
    • Pai Gow Poker
    • Patrol slot online
    • pengetahuan
    • Pennsylvania Legal Gambling
    • Play Phil Hellmuth
    • Poker Hall of Fame
    • Poker Strategy
    • Poker Tournament
    • PokerGo
    • PRAGMATIC
    • prost slot online
    • Ramsey Stovall
    • rising samurai
    • sabung ayam online
    • Scott Risi
    • Sean Perry
    • Sean Troha
    • Seven from Heaven
    • Sheng Ye
    • Sic Bo
    • Slot Congo Cash
    • Slot Hoki Beer bonanza
    • Slot Hoki Jade Shuriken
    • slot online 15 tridents
    • Slot Paten – 7 Piggies
    • slot paten 11 Coins of Fire
    • slot paten Amazing money machine
    • Slot Paten Asgard
    • Slot paten Black Bull
    • Slot Paten Book of Marx
    • Slot Paten book of time
    • slot paten book of viking
    • Slot Paten Bull in a rodeo
    • Slot paten chicken drop
    • Slot Paten Coffee Wild
    • Slot paten cosmic Cash
    • Slot paten Desperate dawgs 2
    • Slot paten Diamond king gold
    • Slot paten Goblin Heist
    • Slot paten Going Underground
    • Slot paten Greedy Wolf
    • slot paten HarleCoin
    • Slot Paten Hawaiian fever game
    • slot paten juice inc
    • slot paten Kraken – pragmatic play
    • slot paten Outlaw
    • slot paten peaky blinder 2
    • slot paten penguin city
    • Slot paten Professor Clank’s Combinator
    • SLOT PATEN RASPUTIN MEGAWAYS TERGACOR
    • Slot paten rooster rumble
    • Slot paten Slugger Time game
    • Slot paten superstar
    • Slot paten Templar Tumble 2
    • Slot paten TNT Tumble dream drop online
    • slot paten Tropical Tiki
    • Slot Paten Wild santa 2 tergacor
    • Spoofing
    • Sportsbooks
    • Strategis Poker
    • Super Bowl LVI
    • sweet bakery
    • sweet bonanza candyland
    • Taylor Wilson
    • Texas Poker Room
    • TFGaming Esport 2022
    • The Card Player Magazine
    • The Curse Of Knowledge
    • Timothy Chung
    • Tour Championship
    • type of slot machine
    • Types of Reading Glasses Frames and Their Lens Types
    • UK Gambling
    • Uncategorized
    • Upcoming Release of Augmented Reality and Smart Glasses Part 2
    • Vanessa Kade
    • Vikenty Shegal
    • Washington Tribal Sports Gaming
    • Webster Lim Wins
    • wild beach party
    • Winter Series
    • World Poker Tour
    • World Poker Tour Schedule
    • World Series of Poker
    • WPT World Championship
    • WSOP
    • Yankees Ink Gambling Deal
    • Yi Li
    • YouTube Poker Vlogger
    • Yuri Dzivielevski
    © 2023 Kehidupan Keluarga Harmonis | WordPress Theme by Superbthemes