5 Sumber Serat Selain Buah dan Sayur yang baik dan sehat untuk Anak
Sumber serat alternatif untuk anak-anak, selain buah-buahan dan sayuran
Banyak alasan mengapa anak-anak perlu mengonsumsi serat setiap hari. Salah satu contoh yang harus diketahui banyak orang adalah manfaat pencernaan. Keluarga Bahagia
Jika disertai dengan asupan cairan yang memadai, ini akan menjaga saluran pencernaan berfungsi sebagaimana mestinya.
Masalahnya adalah bahwa anak-anak tidak selalu mudah makan buah dan sayuran. Untuk menghindari kurangnya asupan serat pada anak-anak, berikut adalah beberapa sumber serat alternatif yang dapat Anda pertimbangkan untuk anak Anda. Kehidupan keluarga harmonis
Gandum utuh
Sumber alternatif serat makanan pertama yang bisa Anda berikan kepada anak-anak adalah pemrosesan produk gandum, seperti roti dan pasta berbasis gandum.
Seperti dilansir Healthline, sepotong roti gandum mengandung hingga 2 gram serat. Tetapi jika Anda berhati-hati, ada juga yang mengandung 3 gram serat. Sementara untuk setiap 50 gram pasta gandum, ada 2 gram serat.
Sajikan roti gandum dengan selai favorit anak Anda atau Anda bisa menyiapkan spageti dengan tomat dan pasta gandum. Karena itu, anak Anda tetap mencintai makanan dan tanpa menyadari bahwa kebutuhan seratnya terpenuhi.
Read More: Growing Pain Akan Terasa Sakit Saat Anak Mengalami Pertumbuhan, Inilah Cara Mengatasinya
Badam
Berbagai jenis kacang benar-benar sumber serat alternatif yang baik. Namun, almond termasuk yang paling tinggi serat. Keluarga
Satu ons atau 28 gram almond mengandung 3,5 gram serat dan diikuti oleh kacang dengan 2,5 gram serat. Selain itu, kacang juga merupakan sumber lemak sehat untuk anak-anak.
Jagung meletus
Popcorn adalah sumber serat yang dapat digunakan sebagai camilan di antara waktu makan anak-anak. Selain rasanya yang ringan, popcorn juga memiliki lebih sedikit kalori dan, secara teknis, masih termasuk gandum.
Meskipun hanya ada 1 gram serat dalam 150 gram popcorn, anak-anak umumnya tidak makan cukup popcorn sebelum menghabiskan tiga kali.
Namun satu hal yang perlu diperhatikan, popcorn dapat membuat anak Anda mati lemas. Jadi, jika Anda ingin memberikan popcorn sebagai sumber serat, tunggu sampai usia anak Anda mencukupi sebelum memperkenalkan makanan ini. Ibu dan anak
Kentang dan kulit panggang
Jika Anda hanya makan kentang tanpa kulit, Anda dan bayi Anda tidak akan menerima asupan serat yang dibutuhkan oleh tubuh. Untuk ini, tidak perlu mengupas kentang, hanya membersihkannya dan kemudian bekerja dengan merebus, memasak atau memasak dan makan dengan kulit.
Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat, kulit kentang rebus mengandung sekitar 4,6 gram serat.
Ubi
Jangan berpura-pura menjadi orang Indonesia jika Anda belum pernah makan ubi. Makanan yang sering digunakan sebagai camilan berserat tinggi. Mungkin akan disukai oleh anak-anak karena rasanya yang manis dengan tekstur yang lembut.
Ubi jalar berukuran sedang, mengandung 3,8 gram serat. Anda bisa menyediakan ubi jalar sebagai camilan sehat dan kaya nutrisi.
Asupan serat penting untuk menjaga pencernaan di segala usia. Namun, kadang-kadang anak-anak mengalami kesulitan untuk makan buah dan sayuran, yang merupakan sumber makanan utama serat. Anda tidak hanya harus pandai memilih sumber serat alternatif, tetapi Anda juga perlu mencoba berbagai kreasi menu makanan kaya serat untuk bayi Anda makan dengan hati-hati.
