4 Cara Mengajari Anak untuk Mau mengkonsumsi makanan sehat
Makan bukan sekadar aktivitas mengisi perut. Namun yang terpenting, makan adalah upaya memenuhi kebutuhan nutrisi yang Anda butuhkan. Ini penting untuk mendukung aktivitas harian Anda dan meningkatkan kesehatan Anda. Ini karena ketika kita makan kita menerima energi untuk aktivitas dan karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral untuk mendukung kesehatan. Karena itu, penting agar semua orang tua mengajarkan anak untuk makan sehat sejak awal. Bagaimana cara melakukannya? Ibu dan bayi
Mengajar anak-anak untuk makan sehat sangat penting karena akan memudahkan anak-anak untuk menjalankan kebiasaan sehat ini selama sisa hidup mereka. Masa kanak-kanak adalah masa ketika anak-anak belajar dan dengan mudah menerapkan apa yang mereka lihat. Oleh karena itu, memulai gaya hidup sehat sejak kecil dapat memiliki dampak jangka panjang, menurut American Psychological Association.
Mengajar anak-anak untuk makan sehat juga dapat membantu mereka menentukan apa yang harus dimakan, membatasi dan menghindarinya. Karena itu, anak-anak dilatih untuk menjaga kesehatan mereka sejak kecil. Makan makanan sehat juga dapat mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak, termasuk perkembangan otak.
Cara mengajar anak makan sehat
Mengajari anak makan sehat bisa dilakukan dengan cara yang menyenangkan dan lambat. Ini berarti bahwa anak tidak merasa terdorong untuk memahami apa makanan sehat itu dan apakah dia harus makan semua yang sehat. Sehingga anak-anak senang menerapkan apa yang Anda ajarkan tentang makanan sehat. Beberapa tips untuk mengajar anak-anak makan sehat yang bisa mereka coba adalah:
1 Ibu sebagai model
Ingat, saat ini anak Anda sangat pandai meniru, bahkan meniru kebiasaan makannya. Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa nafsu makan anak terkait dengan makanan yang disukai dan tidak disukai ibunya. Untuk tujuan ini, sebelum mengajar anak-anak untuk makan makanan sehat, ada baiknya mereka mulai mengubah kebiasaan makan mereka menjadi lebih sehat. Seringkali, menyediakan buah dan sayuran di meja dapat mendorong anak-anak untuk makan buah dan sayuran, tetapi mereka juga harus dimakan.
2 Sediakan berbagai makanan bayi.
Seringkali, menyediakan berbagai makanan di rumah dapat mendorong anak untuk penasaran dengan semua jenis makanan yang Anda berikan. Jadi, Anda akan bertanya-tanya apa makanan itu, Anda akan penasaran dengan rasa makanan dan Anda akan mencicipinya. Usahakan selalu menyediakan makanan sehat di rumah sehingga anak-anak dapat menghindari makan makanan yang tidak sehat, seperti keripik dan minuman ringan.
3 Libatkan anak-anak saat membeli dan menyiapkan makanan
Melibatkan anak-anak yang membeli makanan di pasar atau supermarket dapat digunakan sebagai kesempatan untuk mengajar anak-anak tentang berbagai jenis makanan dan nutrisi. Saat berbelanja, Anda dapat menunjukkan makanan apa, kandungan nutrisi yang terkandung di dalamnya, apakah makanan itu sehat, dll. Karena itu, anak-anak dapat langsung melihat bentuk dan warna makanan, merasakan konsistensi dan setelah memasak mereka dapat mencicipinya.
Melibatkan anak-anak di dapur dan menyiapkan makanan sering membuat mereka terpapar berbagai sayuran, buah-buahan, daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Karena itu, anak-anak lebih mengenali makanan yang mereka makan.
4 Merangsang pemahaman anak-anak dengan permainan
Anda juga dapat mengajar anak-anak berbagai jenis makanan sehat dari permainan atau gambar di buku. Ini jelas kegiatan yang menyenangkan bagi anak-anak. Dari kegiatan bermain dan belajar ini, anak-anak dapat mempelajari nama, bentuk, dan warna dari berbagai jenis sayuran, buah-buahan, makanan berbasis protein, dan makanan berbasis karbohidrat.
